Jag har i en vecka, exakt idag, förberett mig både psykiskt och fysiskt för att börja träna tre gånger i veckan. Jag har ätit en ordentlig frukost varje dag, lunch i skolan varje dag och en redig middag varje dag mellan tidpunkterna 17 och 20 (beroende på när jag behövt göra läxor, sysslor i hemmet osv.)

Jag kommer skriva inlägg som kan hjälpa den mest otränade soffpotatisen att förstå vikten av att träna, men också kanske ta tag i sin kost/motionering i övrigt och få lätta och enkla tips till detta. Jag kommer dock också fördjupa mig allt eftersom och läser någon som anser sig vara en expert att något jag påstår är felaktig så för all del, kommentera inläggen och vad som är fel bara. Jag är fullt mottaglig för konstruktiv kritik! Men va inte så hård på stavfel och fel uppbygda meningar bara.. Hehe..

Idag har jag i alla fall tagit reda på lite fakta om kroppen för att kunna på ett ungefär börja planera min kost mer noggrant och mina första sex pass dom här två kommande veckorna.
Jag sökte lite snabbt på google med sökorden "fakta om kroppen när man styrketränar" och fick upp Hälsosidorna (Klicka på länken för att komma till sidan) och har kommit fram till:

• Att jag ska dricka minst en liter vatten om dagen + vatten under träningspassen.
  
  
• Äta minst ett ägg om dagen utöver proteinrik kost i övrigt.
  
  
• Att när jag äter kolhydrater ska jag försöka äta kolhydrater med lågt GI-värde. "För att förbränna fett så är kroppen beroende av att fria fettsyror finns i omlopp i blodet. Därför anser nyare forskning att man bör inta föda som innehåller främst långsamma kolhydrater då insulinhalten då blir mer balanserad över tid och dessutom lägre i blodet. Detta får till effekt att de fria fettsyrorna från kroppsfettet blir mer i blodet vilket främjar fettförbränningen. Dvs. ät kolhydrater med lågt GI-värde."
  
  
• Jag ska verkligen fokusera under träningspassen och känna efter i musklerna vid varje övning och försöka hitta ett näst intill meditativt tillstånd när jag tränar. Jag ska vara koncentrerad från början till slut på det jag gör och bara fokusera på själva träningen under träningspassen.
  
  
• Efter att ha ätit inom det närmsta 30mintuerna efter träningen så ska jag stretcha ut musklerna efter varje pass i minst 20minuter, och efter det duscha länge och varmt.